Мой сайт /
Индивидуальные программы /
Страница в Facebook
Программы тренировок и питания /
Инстаграм /
Профиль ВК
Ответы на ваши вопросы. В этом выпуске: плато на жиросжигании, углеводная загрузка, желтки, хочется сладкого, вода, еда до и после тренировки и другие вопросы связанные с процессом жиросжигания. Плато при жиросжигании действительно имеет место и тут есть несколько характерных причин. Во первых, со временем организм адаптируется к пониженному содержанию калорий и начинает расходовать их более экономно, т.е. замедляется метаболизм. Второй момент – жир горит, но значительно медленнее, чем в начале процесса и вам кажется, что жиросжигания нет. В первом случае да, есть смысл делать углеводную загрузку, но в том случае, если вы уже максимально сократили углеводы. Т.е. если вы потребляете меньше грамма на кг. веса тела и практически вошли в безуглеводку. Тогда не обязательно раз в неделю, может и раньше, раз в 4-6 дней нужно загружаться углеводами. Если вы потребляете 1,5-2 грамма углей, и ваш процесс замедлился, то вы еще можете урезать углеводы дальше, в этом случае не спешите с загрузкой.