Мой сайт /
Индивидуальные программы /
Страница в Facebook
Программы тренировок и питания /
Инстаграм /
Профиль ВК
Говоря о питании после тренировки, стоит отметить, что это всего лишь один прием пищи, пусть даже и значимый. Но важнее общая грамотная схема питания, нежели единичные, но как-то там научно построенные приемы в исключительные для организма периоды.
Но как же, белково-углеводное окно! Скажете вы, а я вам отвечу, что никакого такого окна просто нет… Да, долгое время считалось, что якобы надо кидать в него всего и побольше и открыто это мистическое окно всего лишь ограниченное количество времени. Вся эта немыслимая потребность организма в углеводах и белке исходит из того, что мышцы после тренировки истощены, они просто на грани разрушения, да вы же просто рассыпаетесь после тренировки. Допустим. Но что произойдет, если вы закинете топлива в организм не в течении получаса после тренировки, а через полтора? Ваш организм что, утратит способность восстанавливать запасы гликогена? Окно закроется и больше никакой углевод туда не пролезет? Нет. Или вам срочно надо поесть, так как вы вот-вот впадете в кому из-за низкого сахара в крови? Тоже нет. Может у вас подчистую исчезли все аминокислоты из крови и ваши мышцы уже поедают сами себя? Тоже вряд ли. Так что за суматоха? Вы удивитесь, но белково-углеводное окно придумали совсем недавно. И совпало это гениальное изобретение с быстрорастущим развитием индустрии спортивного питания.